Niestrawność i rozstrój żołądka są powszechnymi dolegliwościami. Zazwyczaj ma to miejsce po jedzeniu lub piciu. Stan najczęściej (choć nie zawsze!) nie jest szczególnie groźny i nie powinien wzbudzać niepokoju. W większości przypadków nie wymaga interwencji lekarskiej, a skutecznym lekarstwem okazują się domowe środki zaradcze. Poznaj domowe sposoby na niestrawność i rozstrój żołądka.
Picie wody
Organizm potrzebuje wody do efektywnego trawienia i wchłaniania składników odżywczych z pożywienia i napojów. Odwodnienie sprawia, że trawienie jest trudniejsze i mniej skuteczne, co zwiększa prawdopodobieństwo rozstroju żołądka.
Przyjmuje się, że:
- kobiety powinny wypijać około 2,7 litraoz) wody dziennie
- mężczyźni powinni wypijać około 3,7 litra wody dziennie
Około 20 procent z tego będzie pochodzić z żywności, a reszta z napojów. Dla większości ludzi ilość wody, to około 8 lub więcej filiżanek wody dziennie. Młodsze dzieci potrzebują nieco mniej wody niż dorośli.
Dla osób z problemami trawiennymi konieczne jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Wymioty i biegunka mogą bardzo szybko doprowadzić do odwodnienia, dlatego osoby z tymi objawami powinny pić wodę.
Unikanie leżenia
Kiedy ciało jest poziome, kwas w żołądku z większym prawdopodobieństwem przemieszcza się do tyłu i porusza się w górę, co może powodować zgagę.
Osoby z rozstrojem żołądka powinny unikać leżenia lub kładzenia się do łóżka przez co najmniej kilka godzin, aż minie. Ktoś, kto musi się położyć, powinien podeprzeć głowę, szyję i klatkę piersiową poduszkami, najlepiej pod kątem 30 stopni.
Imbir
Imbir jest powszechnym naturalnym lekarstwem na rozstrój żołądka i niestrawność. Zawiera substancje chemiczne zwane gingerolami i shogaolami, które mogą przyspieszyć skurcze żołądka. Może to spowodować szybsze przemieszczanie pokarmów powodujących niestrawność przez żołądek.
Substancje chemiczne zawarte w imbirze mogą również pomóc w zmniejszeniu nudności, wymiotów i biegunki.
Osoby z rozstrojem żołądka mogą spróbować dodać imbir do jedzenia lub wypić go jako herbatę. Niektóre całkowicie naturalne piwa imbirowe mogą również zawierać wystarczającą ilość imbiru, aby ukoić rozstrój żołądka.
Mięta
Mięta ma wiele właściwości zdrowotnych. W przypadku problemów żołądkowo jelitowych okazuje się skutecznym środkiem zaradczym, gdyż:
- zapobiega wymiotom i biegunce,
- zmniejsza skure mięśni w jelitach,
- uśmierza ból.
Ciepła kompiel
Domowe sposoby na niestrawność obejmują również ciepłą kąpiel. Ciepło może rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić niestrawność, więc ciepła kąpiel może złagodzić objawy rozstroju żołądka. Korzystne może być również przyłożenie podgrzanej torby lub podpaski do żołądka na 20 minut lub do czasu, aż ostygnie.
Cynamon
Cynamon zawiera kilka przeciwutleniaczy, które mogą ułatwić trawienie i zmniejszyć ryzyko podrażnień i uszkodzeń przewodu pokarmowego. Niektóre z przeciwutleniaczy w cynamonie to:
- eugenol,
- aldehyd cynamonowy,
- linalol,
- kamfora.
Inne substancje zawarte w cynamonie mogą pomóc zredukować gazy, wzdęcia, skurcze i odbijanie. Mogą również pomóc zneutralizować kwasowość żołądka, aby zmniejszyć zgagę i niestrawność.
Osoby z rozstrojem żołądka mogą spróbować dodać do posiłków 1 łyżeczkę dobrej jakości cynamonu w proszku lub cal laski cynamonu. Alternatywnie mogliby spróbować zmieszać cynamon z wrzącą wodą, aby zrobić herbatę. Robienie tego dwa lub trzy razy dziennie może pomóc złagodzić niestrawność.
Goździki
Goździki zawierają substancje, które mogą pomóc zmniejszyć gaz w żołądku i zwiększyć wydzielanie żołądkowe. Może to przyspieszyć powolne trawienie, co może zmniejszyć ciśnienie i skurcze. Goździki mogą również pomóc w zmniejszeniu nudności i wymiotów.
Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować zmieszać 1 lub 2 łyżeczki zmielonych lub sproszkowanych goździków z 1 łyżeczką miodu raz dziennie przed snem. Na nudności i zgagę mogliby zamiast tego połączyć goździki z 8 uncjami wrzącej wody, aby przygotować herbatę z goździków, którą powinni pić powoli raz lub dwa razy dziennie.
Kminek
Nasiona kminku zawierają aktywne składniki, które mogą pomóc poprzez:
- zmniejszenie niestrawności i nadmiaru kwasów żołądkowych
- zmniejszający się gaz
- zmniejszenie stanu zapalnego jelit
- działając jako środek przeciwdrobnoustrojowy
Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować dodać do posiłków 1 lub 2 łyżeczki mielonego lub sproszkowanego kminku. Alternatywnie mogą dodać kilka łyżeczek nasion kminku lub proszku do wrzącej wody, aby zrobić herbatę.
Niektóre tradycyjne systemy medyczne sugerują żucie szczypty lub dwóch surowych nasion kminku lub proszku, aby złagodzić zgagę.
Sok z aloesu
Substancje zawarte w soku z aloesu mogą przynieść ulgę poprzez:
- zmniejszenie nadmiaru kwasu żołądkowego,
- zachęcanie do zdrowych wypróżnień i usuwania toksyn,
- poprawa trawienia białek,
- promowanie równowagi bakterii trawiennych,
- zmniejszenie stanu zapalnego.
Lukrecja
Korzeń lukrecji zawiera substancje, które mogą pomóc w zmniejszeniu zapalenia żołądka lub zapalenia błony śluzowej żołądka, a także zapalenia związanego z wrzodami trawiennymi. Ktoś, kto ma rozstrój żołądka, może próbować pić herbatę z korzenia lukrecji kilka razy dziennie, aż objawy ustąpią.
Ryż
Zwykły ryż jest przydatny dla osób z wieloma rodzajami dolegliwości żołądkowych. Może pomóc poprzez:
- dodawanie masy do stołka
- wchłanianie płynów, które mogą zawierać toksyny
- łagodzenie bólu i skurczów dzięki wysokiemu poziomowi magnezu i potasu
Ktoś, kto wymiotuje lub ma biegunkę, może spróbować powoli zjeść pół szklanki zwykłego, dobrze ugotowanego ryżu. Najlepiej odczekać co najmniej kilka godzin od ostatniego epizodu wymiotów. Chory może to robić przez 24-48 godzin, aż biegunka ustanie.
Bazylia
Bazylia zawiera substancje, które mogą zmniejszać gazy, zwiększać apetyt, łagodzić skurcze i poprawiać ogólne trawienie. Zawiera również eugenol, który może pomóc w zmniejszeniu ilości kwasu w żołądku.
Bazylia zawiera również wysoki poziom kwasu linolowego, który ma właściwości przeciwzapalne.
Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować dodać 1 lub 2 łyżeczki suszonych liści bazylii lub kilka świeżych liści bazylii do posiłków, aż objawy ustąpią. Aby uzyskać bardziej natychmiastowe rezultaty, mogliby zmieszać pół łyżeczki suszonej bazylii lub kilka świeżych liści z przegotowaną wodą, aby zrobić herbatę.
Kiedy domowe sposoby na niestrawność nie wystarczą?
Rozstrój żołądka i niestrawność zwykle nie powinny budzić niepokoju. U większości osób objawy powinny ustąpić w ciągu kilku godzin. Ponieważ starsi dorośli i dzieci mogą znacznie szybciej odwodnić się, powinni szukać pomocy medycznej w przypadku wymiotów i biegunki, które trwają dłużej niż jeden dzień.
Osoby z ciężkimi, częstymi lub uporczywymi problemami żołądkowymi powinny porozmawiać z lekarzem. Najlepiej również zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli występują następujące objawy:
- ciągłe lub niekontrolowane wymioty lub biegunka,
- chroniczne zatwardzenie,
- gorączka,
- krwawy stolec lub wymioty,
- niemożność przekazania gazu,
- zawroty głowy lub oszołomienie,
- ból ramienia,
- niezamierzona utrata wagi,
- guzek w jamie brzusznej lub żołądku,
- trudności z połykaniem,
- historia niedokrwistości z niedoboru żelaza lub chorób towarzyszących,
- ból podczas oddawania moczu.
Skomentuj