Czy masz w swoim kalendarzu specjalną okazję, na której chcesz wyglądać jak najlepiej? Niezależnie od tego, czy planujesz iść do ołtarza, wziąć udział w specjalnej rodzinnej uroczystości, czy po prostu pójść na spotkanie absolwentów w szkole średniej, dieta panny młodej pomoże ci osiągnąć swój cel. Ten plan pomoże Ci schudnąć i wyglądać fantastycznie w Twoim wielkim dniu.
Podstawy diety ślubnej
Plan panny młodej został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc Ci odchudzić się i zachować zdrowie w ekscytującym, ale stresującym okresie życia. To nie jest czas, w którym powinieneś stosować modne diety, szybkie plany naprawcze lub procedury polecane przez celebrytów. Zamiast tego zaspokajaj codzienne potrzeby kaloryczne za pomocą wartościowych produktów spożywczych: świeżych owoców, świeżych warzyw, chudego mięsa lub białka, niskotłuszczowych produktów mlecznych, pełnoziarnistych i ograniczonej ilości zdrowego tłuszczu. Inteligentny ślubny plan odchudzania zapewni, że pozostaniesz zdrowa i promienny w tym wyjątkowym dniu.
Aby postępować zgodnie z planem diety panny młodej:
- Unikaj przetworzonej żywności (która obejmuje prawie wszystkie gotowe produkty)
- Ogranicz lub wyeliminuj żywność z dodatkiem cukru
- Wyrzuć z diety słodzone lub sztucznie słodzone napoje
- Porzuć rafinowane i bogate w skrobię węglowodany, takie jak biały chleb lub biały ryż
- Pić dużo wody
- Ogranicz lub wyeliminuj alkohol (mniej niż 7 porcji tygodniowo)
Wskazówki dotyczące diety przedślubnej
Nie ma znaczenia, czy jesteś panną młodą, druhną, matką panny młodej, czy w ogóle nie bierzesz ślubu. Każde ważne wydarzenie może stać się doskonałą motywacją do poprawy swojego sposobu odżywiania i zmiany stylu życia na zdrowszy.
Nie komplikuj
Przed wielkim dniem masz dostatecznie dużo na głowie, więc nie musisz wykazywać się kreatywnością dzięki skomplikowanym przepisom i nieznanym składnikom. Jedz to, co co znasz i co jest dla Ciebie najwygodniejsze. W asortymencie produktów w twoim sklepie spożywczym jest wiele zdrowych składników, które możesz wykorzystać. Wybieraj więcej owoców i warzyw, a z półki z pieczywem bierz to co pełnoziarniste. Ziemniaki i frytki zastąp kaszami lub ciemnym ryżem. Te małe modyfikacje dadzą efekt przy dłuższym stosowaniu.
Potrzebujesz pomysłów? Chwyć marchewki, banany, jabłka lub jagody na na przekąskę do pracy. Zgrilluj rybę lub zrób domowe burgery z chudego mięsa indyka na kolację. Na śniadanie wybierz jajka lub niskotłuszczowe produkty mleczne połącz z płatkami owsianymi i orzechami. Gdy jesteś w podróży wrzuć do torebki jakiś owoc lub jogurt naturalny, by nie kusiły Cię przekąski z pobliskich sklepów.
Uważaj na kalorie
Jeśli naprawdę jesz tylko produkty z kwalifikujące się do powyższego planu odżywiania, prawdopodobnie nie będziesz musiała liczyć kalorii, aby upewnić się, że jesz odpowiednią liczbę kalorii. Będziesz zaskoczona, ile kalorii wyeliminujesz, usuwając białą skrobię, dodając cukier i alkohol z diety.
Ale dla pewności prowadź dziennik żywności (jeśli to możliwe) przez pierwszy tydzień, aby upewnić się, że jesz odpowiednią ilość właściwych produktów i nie przyswajasz za dużo kalorii. Możesz także zainwestować w monitor aktywności, aby zobaczyć bilans energii z dnia na dzień, lub skorzystać z bezpłatnej aplikacji do śledzenia spożywanej żywności, takiej jak LoseIt lub MyFitnessPal.
Zwiększ aktywność fizyczną
Połącz dietę panny młodej ze zwiększoną aktywnością fizyczną, aby uzyskać najlepsze wyniki. Jeśli nie masz planu ćwiczeń, nie martw się. Nie musisz wylewać hektolitrów potu na siłowni, aby ten plan zadziałał. Ale staraj się codziennie ćwiczyć. Może to obejmować energiczny spacer, krótki jogging lub trening siłowy w domu. Klucz stanowi motywacja, by się ruszyć!
Jeśli obecnie już ćwiczysz, dodaj trochę więcej aktywności do swojego harmonogramu. Na przykład, jeśli ćwiczysz trzy dni w tygodniu, zwiększ to do pięciu. Jeśli ćwiczysz przez większość dni w tygodniu, dodaj krótki spacer rano lub wieczorem, aby przyspieszyć metabolizm.
Staraj się nie robić za dużo. Najgorsze, co może się zdarzyć, to się przeforsować! Po prostu nieznacznie zwiększając poziom aktywności, każesz ciału spalać więcej tłuszczu.
Zaplanuj dzień przygotowawczy
Twój harmonogram będzie napięty, gdy planujesz swój ślub. Nie spodziewaj się, że każdego dnia będziesz miał więcej czasu na samodzielnie przygotowane zdrowe posiłki lub staranne pokrojenie warzywnych przekąsek. Zamiast tego weź jeden dzień w tygodniu i przygotuj wszystkie potrawy z góry na tydzień.
Napełnij torebki na przekąski warzywami. Formuj chude burgery z indyka lub kurczaka do grillowania. Upewnij się, że masz butelki z wodą gotowe do zabrania ze sobą. Zaopatrz lodówkę w owoce na chwile, gdy uderza ochota na słodycze.
Daj sobie trochę luzu
Jeden posiłek w tygodniu może być tak zwanym Cheat mealem. Pełny dzień oszustwa może dodać setki, a nawet tysiące kalorii do tygodniowego spożycia i zrównoważyć deficyt kalorii, który osiągnęłaś. Ale jedna mała zakazana przekąska w tygodniu pomoże Ci utrzymać się w ryzach realizacji założonego planu diety.
Korzyści z diety ślubnej
Oczywiście największą korzyścią z diety panny młodej jest to, że powinieneś być w stanie schudnąć na dzień ślubu. A to jest Twój ostateczny cel, prawda? Ale są też dodatkowe korzyści.
- Promienna skóra, paznokcie, włosy. Dodając do diety zdrowe owoce i warzywa, zapewniasz niezbędne składniki odżywcze dla zdrowej skóry, zdrowo wyglądających włosów i zdrowszego ciała. Oczywiście możesz zaniedbać te składniki odżywcze i przejść na szybką, modną dietę, ale kto chce wyglądać na wychudzonego i bladego na zdjęciach ślubnych? Dobrze zbilansowana dieta pomoże ci wyglądać promiennie podczas wielkiego dnia.
- Bez kłopotów, mniej stresu. Nie komplikuj sobie życia wybierając skomplikowane programy! Dzięki temu prostemu planowi jesz dużo jedzenia i czujesz się syta. A jeśli pamiętasz, aby robić zakupy tylko w dziale pełnowartościowych produktów, produktów mlecznych lub w dziale z mięsem / owocami morza, zakupy w sklepie spożywczym powinny być bardzo proste.
- Zdrowie ogólne jako skutek długoterminowy. Co jest bardziej pociągające niż piękna panna młoda? Zdrowy miesiąc miodowy i sprawni, szczęśliwi nowożeńcy. Po trzymaniu się czystego planu odżywiania przez kilka tygodni przed ślubem, możesz po prostu odkryć, że jest to plan, którego możesz trzymać się do końca życia. Jeśli nie, rozluźnij go nieco, aby wprowadzić plan posiłków 80/20 dla dobrego samopoczucia i zdrowia.
Podsumowanie
Twój dzień ślubu będzie jednym z najważniejszych dni twojego życia. Nie ryzykuj z planami odżywiania z czasopism kobiecych lub dietami bardzo niskokalorycznymi. Stosuj dietę panny młodej, czyli po prostu nie jedz śmieciowego jedzenia, unikaj cukru i produktów z białej mąki. Aby przyspieszyć utratę wagi weselnej, jedząc dobrze i zachowując zdrowie, dzięki czemu będziesz pewnie i promiennie błyszczeć w dniu ślubu.
Skomentuj