Chcesz zmienić styl odżywiania na zdrowszy, ale nie wyobrażasz sobie porannej kawy bez słodkich dodatków ? Jeśli tak to zebraliśmy kilka przepisów, które pozwolą Ci na wprowadzenie pozytywnych zmian. Możesz korzystać z nich codziennie, robiąc śniadanie dla całej rodziny czy przygotowując posiłki do pracy/szkoły. Przede wszystkim zacznij stosować zdrowe zamienniki oraz owoce jako dodatek. Dzięki temu zmniejszysz ochotę na cukier. Spróbuj! Gwarantujemy satysfakcję, ogromną przyjemność przy jedzeniu i uśmiech na twarzy !
Pamiętaj, że jest to początek dobrych zmian, które warto wprowadzać, nie jako chwilową dietę, a styl życia.
OWSIANE RACUCHY Z JABŁKIEM
Składniki:
8 łyżek płatków owsianych błyskawicznych
2 łyżki mąki owsianej
2 jajka
6 łyżek kefiru
4 łyżki mleka roślinnego
małe jabłko
2 łyżeczki cynamonu
½ łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżka erytrolu lub ksylitolu ( są to zdrowe zamienniki cukru o obniżonym indeksie glikemicznym, warto o nich poczytać i zakupić) jeśli ich nie posiadasz możesz użyć banana, który nada słodyczy twoim racuchom
Przygotowanie:
Jabłko zetrzeć na małych oczkach i dodać resztę składników. Odstawić na 10 min. Smażyć na patelni bez tłuszczu (przyda się malutka patelnia idealna do pankejków, placków ).
PUDDING CHIA
Składniki:
3 łyżki nasion chia
banan
kefir lub mleko roślinne
cynamon
garść orzechów włoskich
ulubione dodatki ( u mnie jest to czerwona porzeczka i pokrojony batonik
z daktyli i orzechów )
Przygotowanie:
Banana rozgnieść widelcem i wymieszać
z nasionami chia, cynamonem oraz posiekanymi orzechami włoskimi. Przełożyć do słoiczka i zalać kefirem lub mlekiem roślinnym. Odstawić do lodówki na noc. Rano wstajemy i śniadanie gotowe.
Smacznego !
OWSIANKA NA BOGATO
Składniki:
65 g płatków owsianych
odrobina mleka roślinnego
½ jabłka
2 łyżki siemienia lnianego
odrobina orzechów włoskich
ulubione dodatki na wierzch
Przygotowanie:
Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na ok 10 min. Dodać kilka łyżek mleka roślinnego, zmielonego siemienia lnianego (zmielić można np w młynku do kawy), posiekanych orzechów, jabłka startego na małych oczkach, trochę cynamonu
i wymieszać. Smacznego !
Jeśli powyższe receptury Ci się spodobały to koniecznie nas o tym poinformuj w komentarzu, a my opracujemy kolejne ciekawe przepisy !
Aleksandra Kuszneruk
IG: @bajzel_na_talerzu
Skomentuj